Süt veya yoğurt. ( Herhangi bir süt çeşidi olabilir; inek, keçi, badem, hindistan cevizi sütü vb.) Taze veya kuru meyveler. Ceviz, badem, fındık, kaju, ayçiçek çekirdeği gibi çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış sağlıklı yağlı tohumlar. Toz tarçın, kakao, keçiboynuzu unu, hindistan cevizi tozu.15-Oct-2016
Kahvaltıda yulaf nasıl hazırlanır?
- Yulaf ezmesini kahvaltıda tüketmek için yoğurt, soya sütü ya da yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
- Yulaf ezmesini sütle karıştırıp, çilek, böğürtlen gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
- Kek, poğaça gibi tüm hamur işlerinin içerisinde kullanarak besin değerlerinin artmasını sağlayabilirsiniz.
Her gün yulaf yersek ne olur?
Düzenli olarak yulaf tüketmek, metabolizmanın hızlanmasına böylelikle de kilo vermeye destek olur. Kahvaltıda düzenli olarak yulaf tüketmek, gün içinde fazla kalori alımını da önleyecektir. Yulafın içindeki yavaş karbonhidratlar ayrıca damak tadımızı düzenler, anksiyeteyi azaltır ve kan şekerini dengeler.
Yulaf tabağı nasıl hazırlanır?
Yulaf Ezmesi Tarifi Nasıl Yapılır?
- Yulafı, sütü ve suyu tencereye ekleyip kısık ateşte karıştırarak pişirin.
- Hafif sulu iken altını kapatın ve kaseye alın.
- Üzerini dilimlenmiş muz ve fıstık ezmesi ile süsleyin, arzuya göre tarçın da eklenebilir. Afiyet olsun.
07-Feb-2020
Yulaf sütü nasıl çeker?
1 çay bardağı süt veya su. 3 yemek kaşığı yulaf….1) Yulaf Lapası Nasıl Hazırlanır?
- Sütü bir cezveye veya sos tenceresine dökün.
- Sütün içine 3 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesini ilave edin.
- Birkaç dakika kaynatın ve lapa elde edin.
Soğuk sütle yulaf nasıl yapılır?
- Yulafları derin bir kaba alın ve üzerine soğuk veya oda sıcaklığında süt dökün.
- Yumuşamasını isterseniz , meyvesini ilave etmeden önce yarım saat kadar bekletebilirsiniz. …
- Sütlü yulafın üzerine önce biraz tarçın serpin ve karıştırın.
- Sonra dilediğiniz meyveden dilimleyin veya küp küp doğrayın.
Yulaf ezmesinin içine ne katılır?
Süt veya yoğurt. ( Herhangi bir süt çeşidi olabilir; inek, keçi, badem, hindistan cevizi sütü vb.) Taze veya kuru meyveler. Ceviz, badem, fındık, kaju, ayçiçek çekirdeği gibi çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış sağlıklı yağlı tohumlar. Toz tarçın, kakao, keçiboynuzu unu, hindistan cevizi tozu.
Yulaf ezmesi günde ne kadar tüketilmeli?
Bu 7 günlük yulaf diyeti planı, günün en az iki öğününü yulaf ezmesi ile değiştirmenizi gerektiren dengeli bir diyettir. Üç aşamadan oluşur: 1. aşamada diyetinize iki gün boyunca günde üç kez yulaf ezmesi ekleyin. Ortalama alınan kalori miktarı 1000-1200 olmalıdır.