Bu test, matematiksel bir formüldür. 8-10 saatlik açlık sonrası alınan kan şekeri ile açlık insülin düzeyi birbiri ile çarpılarak, 405'e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar. Çıkan sonuç 2.5 üzerinde ise, kişide insülin direnci var demektir.
İnsülin direnci kaç olması lazım?
Kandaki insülin seviyesi, kan tahlili sonrasında tespit edilebilir. Normal şartlar altında sağlıklı kişilerde insülin normal değeri 100 mg/dldir. Normal değerin 120 üstünde olması çoğu zaman kişide bir sorun olduğu anlamına gelir. İnsülin değeri 126 mg üzerinde olan kişiler ise diyabet hastası olarak kabul edilir.
İnsülin direncini düşürmek için ne yapılmalı?
Sadece egzersiz ve sağlıklı besleme ile `'a varan düzeyde insülin direnci düzeltilebilir. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar da vardır. Yeterli kalp hızı artışına erişilmeli, hareketler arasında gereğinden fazla mola verip vücudu soğutmamalı, kişiye uygun spor yapılmalıdır.
İnsülin direnci kaç olursa tehlikeli?
Kan testinde taranan kan şekeri 100'ün altında kalırken insülin yüksek bulunuyorsa, direnç kazanıldığını söylemek mümkündür. Örneğin kan şekeri 95, insülini ise 13 çıkmıştır. Bu durumda direncin varlığından söz etmek doğrudur. Ancak kan şekeri 105, insülin 20 ise, bu kez ciddi bir insülin direnci var demektir."
İnsülin direnci kaç olmali Osman Müftüoğlu?
Kısacası bu “FORMÜL” gayet basittir: “Açlık kan şekeri (x) Açlık insülin değeri (/) 405” Eğer bulduğunuz rakam “1.7'den yüksekse” bu sizde insülin direncinin başladığına işarettir. O rakamın “2.5'i geçmesi” ise insülin direncinin varlığını kesinleştirir.
İnsülin referans aralığı nedir?
Açlık insülininin genellikle laboratuvardaki referans aralığı 2 ile 25 arasındadır. Yani açlık insülininiz 24,9 çıkacak olsa bile laboratuvar çıktısında koyu renk uyarıcı veya "H" (yüksek) "L" (düşük) işaretleri, okları çıkmaz.
İnsülin direnci tamamen geçer mi?
İnsülin direnci hayat boyu devam edecek diye bir durum yok. Eğer önlemi alınırsa insilün direnci kırılır ve bu durum bitmiş olur.
İnsülin direnci olanlar ne yemeli ne yememeli?
İnsülin direnci olan bireyler glisemik indeksi düşük olan besinleri tercih etmelidir….Bu besinlere sofranızda yer açın:
- Tam buğday/çavdar unu ve bunlardan yapılmış makarna, yufka, ekmek, vb.
- Bulgur.
- Yulaf.
- Siyah pirinç
- Chia tohumu.
- Kinoa.
- Kurubaklagiller.
- Sebze ve meyveler.