Normal bir doğum yaptıysanız ve doğumdan sonra herhangi bir komplikasyon yaşamadıysanız, emzirme yolunda gidiyor ve bebeğinizin sağlığı yerinde ise kadın doğum doktorunuzun onayını alarak doğumdan altı hafta sonra spor yapmaya başlayabilirisiniz.
Normal doğumdan sonra egzersize ne zaman başlanır?
Eğer sağlıklı bir gebelik geçirdinizse, normal doğum yaptıktan sonra hemen egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Genellikle doğumdan 1 hafta sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizde başlamanızı öneririm. Sezaryen ile doğumda ise 3 hafta sonra egzersize başlamak idealdir.
Sezeryan doğum yapan kişi ne kadar zaman sonra spor yapabilir?
Sezaryan sonrası vajinal doğumdan farklı olarak ameliyat kesi yerlerinden dolayı egzersize daha geç başlanmaktadır. Yara iyileşmesini direkt olumsuz etkileyecek egzersizlere altı aydan önce başlanmamalıdır.
Doğumdan sonrası hangi spor?
Sezaryen sonrası ilk 6 ayda sizi çok fazla yoracak egzersizlerden kaçınmanız önemlidir. Sezaryen doğum sonrası spor yapmak için çok acele etmeden yolculuğunuza ufak yürüyüşlerle başlamanızda fayda var. İlk 6 aydan sonra iyileşme sürecinin sonuna geldiğinizi hissettiğinizde 15 dakikalık yürüyüşlere başlayabilirsiniz.
Sezeryandan kaç gün sonra yürüyüş yapılır?
Doğumdan sonra mümkün olduğunca erken dönemde ayağa kalkın ve yürüyüş yapın. Hareket sırasında kesi yerine dikkat ederek 1-2 gün elle destek olun. Sezaryenden 3 ay sonra egzersizlere başlayabilirsiniz.
Normal doğumdan ne kadar sonra mekik çekilir?
Genel itibari ile sezaryen doğumdan sonra, yaklaşık altı hafta sonra egzersiz yapılmaya başlanabilir.
Lohusa nasıl yatmalı?
Sezaryen sonrası yatış pozisyonunuz karnınızdaki kesilere baskı yapmayacak şekilde olmalıdır. Doğumdan bir süre sonra sol tarafınıza yatık bir şekilde dizlerinizi hafif olarak kıvırarak yatabilirsiniz. Böylece daha kolay gaz çıkışı olmasını sağlayabilirsiniz.
Sezeryandan kac gun sonra agir kaldirilir?
Sezaryen ile doğum sonrası 1,5 ay cinsel ilişkiye girilmez. 1 hafta sonra ev işlerini yapmaya başlayabilirsiniz. 1,5 ay ağır eşyalar kaldırmayın ve ağır ev işleri yapmayın. Doğum sonrası ayak ve bacaklarda şişlik olabilir bu şikayetler kendiliğinden geçer.